Η ιαπωνική διατροφή είναι μία από τις πιο δημοφιλείς στον παγκόσμιο ιστό. Είτε η διαθεσιμότητα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της διατροφής προσελκύει γυναίκες είτε υπόσχεται να χάσει 8 κιλά στις ελλιπείς δύο εβδομάδες και να τους αναγκάσει να μεταβούν σε αυτό το σύστημα τροφοδοσίας. Είναι αυτή η δίαιτα πολύ καλή; Αποφασίσαμε να ζητήσουμε από ειδικούς μετά.
Η "ιαπωνική διατροφή" αναφέρεται σε σκληρές δίαιτες, το περιεχόμενο σκληρού θερμιδίου της διατροφής. Εκτός από τον μαύρο καφέ που προσφέρεται στο πλεόνασμα, η διατροφή του βάρους περιέχει: αυγά, ψάρια, μαγειρεμένα λαχανικά, φυτικό έλαιο, κείλι και κάποιο βόειο κρέας. Παρά την προφανή ποικιλομορφία, η καθημερινή διατροφή της ιαπωνικής διατροφής είναι πολύ σπάνια, αφού ο όγκος των τροφίμων είναι περίπου το ήμισυ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι υποστηρικτές αυτής της διατροφής συχνά αντιμετωπίζουν ένα ισχυρό αίσθημα πείνας, ειδικά το πρωί. Για τη φύση των στοχευμένων όλων αυτών των αναγκών στον ώμο, ειδικά αν η προοπτική να χάσει 8 κιλά σε 13 ημέρες πριν από σας!
Υποχρεωτική κατάσταση: Απόρριψη ζάχαρης, αλάτι, αλκοόλ και αλεύρι. Το μεταλλικό νερό επιτρέπεται μεταξύ των γευμάτων χωρίς περιορισμούς.
| Ιαπωνική διατροφή |
|
| Την πρώτη μέρα |
|
| Πρωινό |
Μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη |
| Δείπνο |
2 σκληρά αυγά, βρασμένη σαλάτα λάχανο με φυτικό έλαιο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας |
| Δείπνο |
Ψάρι ή μαγειρεμένα ψάρια |
| Τη δεύτερη μέρα |
|
| Πρωινό |
μαύρος καφές |
| Δείπνο |
Τηγανητά ή μαγειρεμένα ψάρια, λαχανική σαλάτα, λάχανο με φυτικό έλαιο |
| Δείπνο |
100 γραμμάρια μαγειρεμένου βοείου κρέατος, γυαλί kefir |
| Την τρίτη ημέρα |
|
| Πρωινό |
Μαύρος καφές, κροτίδα |
| Δείπνο |
1 μεγάλο τηγανητό κολοκυθάκι σε φυτικό έλαιο |
| Δείπνο |
2 σκληρά αυγά, 200 γραμμάρια μαγειρεμένου βοείου κρέατος, φρέσκια σαλάτα λάχανου με φυτικό έλαιο |
| Τέταρτη ημέρα |
|
| Πρωινό |
μαύρος καφές |
| Δείπνο |
1 ωμό αυγό, 3 μεγάλα μαγειρεμένα βραστά καρότα με φυτικό έλαιο, 15 γραμμάρια στερεού τυριού |
| Δείπνο |
καρπός |
| Την πέμπτη μέρα |
|
| Πρωινό |
Ακατέργαστα καρότα με χυμό λεμονιού |
| Δείπνο |
Τηγανητά ή μαγειρεμένα ψάρια, ποτήρι χυμού ντομάτας |
| Δείπνο |
καρπός |
| Την έκτη ημέρα |
|
| Πρωινό |
μαύρος καφές |
| Δείπνο |
Το ήμισυ του μαγειρεμένου κοτόπουλου, του φρέσκου λάχανου ή του καρότου |
| Δείπνο |
2 σκληρά αυγά, ένα ποτήρι ωμό καρότα με φυτικό έλαιο |
| Την έβδομη ημέρα |
|
| Πρωινό |
τσάι |
| Δείπνο |
200 gr. Μαγειρεμένο βόειο κρέας, φρούτα |
| Δείπνο |
Τι θέλετε από το δείπνο εκτός από την 3η ημέρα (μπορείτε να μαγειρέψετε καβούρια) |
| Την όγδοη ημέρα |
|
| Πρωινό |
μαύρος καφές |
| Δείπνο |
Το ήμισυ του μαγειρεμένου κοτόπουλου, του φρέσκου λάχανου ή του καρότου |
| Δείπνο |
2 σκληρά αυγά, ένα ποτήρι ωμό καρότα με φυτικό έλαιο |
| Ένατη μέρα |
|
| Πρωινό |
Ακατέργαστα καρότα με χυμό λεμονιού |
| Δείπνο |
Μεγάλα ψάρια τηγανισμένα ή μαγειρεμένα, ποτήρι χυμού ντομάτας |
| Δείπνο |
Καρπός. |
| Δέκατη ημέρα |
|
| Πρωινό |
μαύρος καφές |
| Δείπνο |
1 ωμό αυγό, 3 μεγάλα μαγειρεμένα καρότα με φυτικό έλαιο, 15 gr. Σκληρό τυρί |
Δείπνο |
καρπός |
| Την ενδέκατη ημέρα |
|
| Πρωινό |
Μαύρος καφές, κροτίδα |
| Δείπνο |
1 μεγάλο τηγανητό κολοκυθάκι σε φυτικό έλαιο |
| Δείπνο |
2 σκληρυμένα αυγά, 200 gr. Μαγειρεμένο βόειο κρέας, φρέσκια σαλάτα λάχανο με φυτικό έλαιο |
| Ημέρα δωδέκατη |
|
| Πρωινό |
Μαύρος καφές, κροτίδα |
| Δείπνο |
Τηγανητά ή μαγειρεμένα ψάρια, λαχανική σαλάτα, λάχανο με φυτικό έλαιο |
| Δείπνο |
100 gr. Μαγειρεμένο βόειο κρέας, γυαλί κείλι |
| Την δέκατη τρίτη μέρα |
|
| Πρωινό |
μαύρος καφές |
| Δείπνο |
2 σκληρά αυγά, βρασμένη σαλάτα λάχανο με φυτικό έλαιο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας |
| Δείπνο |
Ψάρι ή μαγειρεμένα ψάρια |
Το σχόλιο του σχολίου
"Αν κρίνουμε" ιαπωνική διατροφή ", μπορούμε να πούμε ότι έχουμε μια χαμηλή θερμίδα, κακή διατροφή, την οποία το δικαίωμα να υπάρχει.
Χαρακτηριστικά της ιαπωνικής διατροφής
Μόνο για άτομα με ισχυρή βούληση. Η "ιαπωνική διατροφή" δεν είναι μόνο ανίκανος να προσαρμόσει το μεταβολισμό, αλλά αντίστροφα μπορεί επίσης να το αποσταθεροποιήσει. Έτσι, για άτομα με αδύναμη βούληση, είναι καλύτερο να μην συγκρατήσουμε την όρεξή τους μετά την ακύρωση της διατροφής. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα διαφορετικό, μαλακότερο σύστημα τροφοδοσίας για απώλεια βάρους.
Μόνο για 13 ημέρες. Όσον αφορά τη "σιδερένια φύση" (που είναι έτοιμοι να μείνουν και για περισσότερο από 13 ημέρες, μόνο για να παραμείνουν λεπτή), θα πρέπει να θυμάστε ότι η "ιαπωνική διατροφή" δεν είναι ισορροπημένη και επομένως οι διατροφολόγοι δεν το συνιστούν περισσότερο από την ημερομηνία λήξης. Αυτή η δίαιτα φουσκώνει τη διατροφή στις βιταμίνες, τα μικρο -και μακροοικονομικά στοιχεία και επομένως το χόμπι για σοβαρά προβλήματα υγείας.
Μόνο για όσους έχουν υγιή καρδιά και αιμοφόρο αγγείο. Μην κάνετε τον εαυτό σας σε αυτή τη δίαιτα και εκείνους που έχουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Η διατροφή της "ιαπωνικής διατροφής" έχει πολύ μαύρο καφέ, που αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τον καρδιακό παλμό. Τοποθετήστε το υπέρ του μαύρου ή του πράσινου τσαγιού και συμβουλευτείτε ακόμα καλύτερα με έναν καρδιολόγο σε αυτόν τον αριθμό σημείων.
Πώς να διορθώσετε το αποτέλεσμα
Είναι δύσκολο, αλλά είναι δυνατόν να διατηρηθεί τα αποτελέσματα μετά την ακύρωση της "ιαπωνικής διατροφής". Επιπλέον, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να περιορίζετε τον εαυτό σας σε γλυκό και αλεύρι και να συμπεριλάβετε καθημερινή σωματική δραστηριότητα (τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα) στο πρόγραμμα απώλειας βάρους.